男生腰围正常范围可以按照计算公式身高/2cm-11cm来计算，最后结果在上下5%区间内均可算正常范围，我国男生腰围正常范围通常小于85cm。
如果男生的腰围高于或者低于这个范围，需要调整饮食结构，减少高脂肪、高糖等食品的摄入（比如肥肉、糖果等，多吃青菜、苹果等新鲜蔬菜和水果。除改变饮食习惯以外，还可以增加运动量，比如跑步、跳绳等，在一定程度上可以增强自身体质，但是需要注意避免在饭后进行运动，可能会增加胃肠道负担。
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