提高抵抗力可以吃以下食物：

* **富含维生素的食物**。包括各类水果如苹果、猕猴桃、香蕉等，新鲜蔬菜如青菜、菠菜、蘑菇等，以及芦笋、花菜、南瓜等富含B族维生素的蔬菜。维生素是人体不可或缺的营养成分，进食后可以帮助增强人体的抵抗能力。
* **富含优质蛋白质的食物**。如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉或者鱼、虾、蟹等海鲜，还有大豆等各种豆制品。这些食物中的优质蛋白质可以增加人体的白蛋白水平，帮助人体激素发挥生物学效应，有利于增强身体抵抗力。
* **富含粗纤维的食物**。如各种粗粮如土豆、红薯、玉米等，这些粗纤维可以促进胃肠道蠕动，有益于人体的胃肠道消化功能。
* **牛肉**。富含优质蛋白质，还含有多种微量元素，进食后有辅助提高抵抗力的作用，还可以补充营养和能量。
* **猕猴桃**。富含维生素C和膳食纤维，是人体不可或缺的营养元素，进食后可以帮助增强人体的抵抗能力。
* **牛奶**。含有大量的蛋白质、钙元素，可以补充身体所需要的营养,辅助提高人体的免疫能力。

此外，增强身体抵抗力还可以服用脾氨肽口服溶液和脾氨肽冻长粉。除了注意膳食平衡，不挑食、不偏食，还要多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极，尽量不熬夜，禁烟酒，保持充足的睡眠和高度的精神状态。