饿的时候可以吃以下食物来解饿且低脂：
* 主食类：淀粉含量低的主食，如麦片、玉米、紫薯等。
* 蔬菜类：黄瓜、西红柿等热量低的食物，含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感。
* 肉类：牛肉、鱼肉、鸡胸肉等脂肪含量相对较少的食物，但要注意烹饪方式，避免油炸。
另外，也可以选择一些健康零食，如：
* 低GI值水果：苹果、梨、草莓、李子等；
* 生食蔬菜：黄瓜、番茄、圆生菜等；
* 原味坚果：核桃、杏仁、瓜子等；
* 奶类、豆制品类：无糖酸奶、纯牛奶、原味豆腐干等。
总体来说，对于饥饿时需要解饿且低脂的食物，可以考虑以上多种选择。同时，注意合理饮食和营养均衡，避免过度依赖零食，控制好量。
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