女性腰围大于80厘米，男性腰围大于90厘米，就进入“肥胖大军”，要特别当心心脏病的出现。
如何正确测量腰围？
1、脱掉外衣并松开皮带；
2、用软尺测量胸腔下和脐上中点位置的周长；
3、在唿气时进行测量；
4、记录测量值。
腹型肥胖的男性和女性患心脏病的概率要比正常的分别高42%和44%。腰围可能是一种比体重更好的心脏病风险的预测指标。而目前只有60%的医生了解腹型肥胖是导致心脏病的危险因素，超过80％的患者未被医生测量过腰围，只有5%的人通过测量腰围评估自己的健康状况。
为何肚子上的脂肪危害更多？
和体内其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陈代谢更加活跃，一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。另外，腹部脂肪多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱；还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。
如果说肥胖是心血管健康的一大杀手，那么腹型肥胖则是杀手手中的利刃，给予心血管健康致命的一击。因此提醒各位，要经常关注自己的腰围，并及时采取措施控制腰围的增长。
瘦腰好办法
腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外，大多数人是由于生活方式不当，长期热量摄入和热量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。
1、合理运动
腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。
2、健康饮食
多吃一些新鲜的水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，远离高蛋白、高脂肪食物，低盐饮食，还要戒烟限酒。
