痛经肚子痛的缓解方法有以下几种：
1. 热敷：用暖宝、热毛巾或热盐粒用微波炉加热后，用软毛巾包好后通过腹部热疗，对腹壁肌肉还有局部子宫、腹腔内神经，通过反馈性热疗达到疼痛缓解。
2. 口服镇痛药物：最常用对乙酰氨基酚和芬必得这类药物，可以在口服半小时之内达到良好镇痛效果，镇痛效果可以持续4-6小时，如果一天中口服2-3次就能够达到比较好镇痛效果。
3. 按摩穴位：按摩腹部上的穴位，如气海穴、关元穴、足三里等，可以促进血液循环，缓解痛经症状。
4. 寻求医生帮助：如果持续用一般止疼药效果不佳，可以在医生的指导下进行针灸治疗或者到医院进行远红外、超激光治疗。
5. 饮食调理：多吃温热性的食物，如红糖、红枣、桂圆等，可以缓解痛经症状。
痛经的缓解方法多种多样，可以结合自身情况进行选择。如症状持续不减轻，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。
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