男生可以通过以下运动来提高持久力：

* **有氧运动**。跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能和耐力，帮助男性在性爱中保持更长时间的持久力。
* **阴茎锻炼**。通过进行阴茎锻炼，如Kegel锻炼，男性可以增强盆底肌肉，从而可以控制射精和延长性交时间。
* **瑜伽**。瑜伽练习可以帮助男性放松身体和心态，提高身体协调性和平衡感，这些都对提高性爱持久力十分有益。
* **重量训练**。适当的重量训练可以增强男性的肌肉力量和耐力，这对于在性爱中保持更长时间的持久力也很有帮助。
* **指压法**。男性在即将射精时用手指轻轻捏紧阴茎龟头，可以减缓射精有助于提高性功能持久度。
* **负重深蹲训练**。可以提高腿部肌肉及盆底肌肉的力量，增强性能力，从而延长性生活的时间。
* **俯卧撑**。可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在同房时需要调动身体这些肌肉，使动作更有力度，性持久力更持久。
* **提肛运动**。可以增强盆底肌肉和肌腱抗压强度，还能够改善外阴部的血液循环，从而提高性持久力。

需要注意的是，性持久力受到多种因素的影响，包括身体健康、心理状态、性经验等等。因此，除了进行适当的运动外，还需要注意其他方面的调节，如保持良好的生活习惯、积极的心态和正确的性爱技巧等。