青少年肩膀一高一低，可以通过以下方法进行矫正：
* 康复训练。可以进行靠墙的双手上举扩胸运动，提肩、引体向上、前后拉伸、拉单杠等，还可以在治疗师指导下进行脊柱的运动功能锻炼以及整脊训练。
* 物理治疗。针对肩背部肌肉长期劳损、痉挛引起的肩膀一高一低，可以通过低频电刺激、按摩、推拿等物理治疗的方式进行调整。
* 矫正治疗。如果是青少年脊椎侧弯引起的高低肩，可以考虑通过矫形的支具逐渐矫正。病情严重需要通过手术治疗才能调整。
* 自我纠正训练。可以在生活中随时进行自我纠正训练，如进行斜方肌自我牵伸，用热水袋、热毛巾对增高一侧的肩关节进行热敷，利用弹力带锻炼肩膀肌肉等。
在矫正过程中，青少年应该保持良好的生活习惯，端正坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或弯腰驼背等不良姿势，加强体育锻炼，注意营养均衡，同时也要保持乐观的心态，积极配合矫正治疗。
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