出汗是一种生理现象，可以帮助身体调节体温，排出废物，保持水分平衡。如果你出汗了，可以采取以下措施：
1. 清洁：用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭汗水，以避免细菌感染。
2. 补充水分：多喝水以补充体内水分，防止脱水。你也可以喝一些凉茶、果汁或运动饮料来帮助散热。
3. 更换衣服：穿透气、棉质、吸汗效果好的衣服，有助于保持皮肤干爽，避免汗水刺激皮肤。
4. 保持通风：避免在高温、潮湿的环境中停留过久，保持室内通风良好。
5. 避免暴晒：在阳光下活动时要注意防晒，涂抹防晒霜或使用遮阳帽等物品。
如果出汗过多或者有其他不适症状，建议及时就医。
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