七个月宝宝补钙可以吃以下食物和钙剂：
1. 食物：
（1）牛奶：营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，是理想的天然食品。（2）奶酪：含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。（3）橙汁：含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，适量饮用有益健康。（4）豆类食品：豆类的营养价值高，大多豆类都含有数量可观的钙质。（5）绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等，是天然的钙来源。
2. 钙剂：
（1）碳酸钙：含钙量丰富，且相对比较容易吸收。（2）葡萄糖酸钙：适口性相对比较好，但含钙量相对较低。（3）乳酸钙：容易消化、吸收，但含钙量适中。（4）含有维生素D的钙：有助于促进钙的吸收。
请注意，以上内容仅做参考，具体的补钙方案应该根据医生的建议和宝宝的体质来制定。
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