当从高原下来时，如果耳朵堵住，可以尝试以下方法快速缓解：
1. **吞咽和咀嚼**：吞咽和咀嚼动作可以打开咽鼓管，使得空气进入中耳，改善中耳内负压，使得中耳内外气压平衡，从而缓解耳朵堵。可以尝试吞咽口水、咀嚼口香糖或大口吃苹果等。
2. **按摩**：可以通过按摩的方式，按摩耳屏，做快速按压和释放耳道口，以此通过改变外耳道内压力以间接地调节中耳腔内压力的平衡，缓解症状。
3. **调整呼吸**：打哈欠的动作可以打开咽鼓管，使中耳气压和外界气压平衡，从而缓解耳朵堵塞的感觉。可以尝试慢慢地深呼吸，并试图打哈欠几次。
4. **休息和吸氧**：高原反应也可能导致耳朵堵塞，此时需要多休息，并尽可能减少耗氧量。如果高原反应严重，可以尝试吸氧升高血氧饱和度，缓解耳朵闷堵、头痛等症状。
5. **药物治疗**：如果感觉高原反应严重，身体极度不适时，也可以考虑使用一些药物来缓解不适感。
如果以上方法无法缓解耳朵堵的症状，建议及时就医，明确耳道和鼓膜有无病变，听力是否显著下降，以便及时采取对因治疗。
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