舌苔发白湿气重可以通过以下几种方式进行调理：

1. 饮食疗法：在饮食上可多吃祛湿的食物，如薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等，同时应避免食用辛辣刺激、甜腻、油炸食品，也要避免饮酒。在夏季，应保持规律作息，尽量不熬夜，早睡早起。
2. 药物疗法：对于湿气重的患者，常表现为头重如裹，嗜睡，面色晦暗，身体困倦，四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状。治疗以利水祛湿为基本原则，可以服用藿香正气水、参苓白术散、人参健脾丸等祛湿的中成药治疗。
3. 辅助疗法：辅助疗法包括艾灸或拔罐等方式。二者都是通过作用于体表相应的腧穴，从而达到疏通经络、祛除湿气的目的。常选用穴位是足三里、阴陵泉、丰隆、中脘、气海、关元、脾俞、肾俞等穴位。另外针灸也是一个不错的选择，可以选择三阴交、大椎、膀胱俞等穴位进行针灸，能够调补肝、脾、肾等脏器的气血，改善脏腑功能，促进体内水湿代谢，减轻舌苔厚白的症状。

若出现舌苔发白湿气重的症状，建议及时前往医院就诊，药物需在专业医师指导下服用，不可擅自服用药物。