在减肥时，中午的饮食可以选择以下一些食物：
* 杂粮煎饼或馒头、米饭、红薯等主食，这些食物含有丰富的粗纤维，可以帮助增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾的排泄。
* 冬瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，这些蔬菜含有丰富的维生素和较低的热量，有利于预防便秘和毒素垃圾的排泄。
* 苹果、樱桃、橙子、柚子、西瓜、香蕉等水果，这些水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，有助于减肥瘦身。
* 鱼虾、瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物也是不错的选择。这些食物可以增加饱腹感、减少其他食物的摄入，从而起到一定的减肥作用。同时它们还补充了机体所需营养。
总的来说，减肥中午吃啥，应该尽量选择饱腹感强且营养均衡的食物，如粗粮、蔬菜和蛋白质含量高的食物等。同时要尽量避免高糖、高油脂和高热量的食物。
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