下面松弛可以通过以下方式恢复：
1. **提肛运动**：也称凯格尔运动，先慢慢吸气，用力收缩肛盆底肌肉3-5秒后，再慢慢呼气，放松盆底肌肉3-5秒，再重复做，每次坚持做10-15分钟，每天做2-3次，之后每天延长收缩时间。
2. **阴道哑铃**：又称盆底康复训练器，分为1-5号，由轻而重，先从1号开始练习，动作幅度逐渐增大，若1号哑铃不会掉出来可以进阶到2号，以此类推，每次锻炼15-20分钟。
3. **缩阴药**：选择正规的外用缩阴药，可以直接作用于阴道部位。
4. **缩阴运动**：产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。
以上就是对于下面松弛怎么恢复的相关内容，希望对您有所帮助。
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