拉肚子时，可以采取以下方式缓解：
* 服用肠道微生态调节剂（益生菌）。这些产品有助于维持肠道的微生态平衡，预防继发的细菌感染。此外，益生菌也能增强机体免疫力，对抗呼吸道病毒感染。
* 喝酸奶。因为酸奶中含有大量的益生菌。服用益生菌、酸奶的时候，不能用热水送服，最好用凉开水。
* 适当饮用淡盐水。腹泻可使体液大量丢失，容易引起脱水、电解质紊乱等，患者可以通过适量饮用淡盐水以补充水分和电解质。
* 饮用小米粥。小米粥中含有碳水化合物、氨基酸等营养物质且易消化，腹泻的患者可以适当饮用小米粥以补充机体所需能量，从而有助于病情恢复。
* 可以将蒙脱石散溶于温水中饮用。蒙脱石散对于缓解腹泻症状有很好的效果。
请注意以上只是建议，如果情况严重或者持续，应立即寻求医生帮助。
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