胳膊腿软没劲可能有以下原因：

1. 过度运动：如果长时间不运动不活动，在短时间内突然发生大量剧烈运动，可能引起肌肉大量分泌乳酸，导致肌肉酸痛，出现胳膊腿软无力的症状。建议患者减少运动量，症状就会有所缓解。
2. 营养不良：可能是由于饮食不规律造成的，平时饮食中经常长期挑食、不吃饭，可能会引起营养不良，导致出现胳膊腿软无力的情况。建议患者可以调整饮食，可以少食多餐，多补充身体所需物质，症状就会有所改善。
3. 低钾症：如果身体内的血钾严重偏低，可能会引起胳膊腿酸软无力的情况，需要到正规的医院检查电解质的水平。这种情况可以在医生的指导下使用钾制剂和氯化钾缓释片进行治疗。
4. 其他严重疾病：如重症肌无力和皮肌炎，也会出现四肢酸软无力；
5. 严重的颈椎病：如脊髓型颈椎病，可造成四肢酸软无力，特别是行走时存在明显不稳、行走踩棉花感等严重症状，患者应到骨科就诊，进行颈椎的影像学检查，如CT、核磁共振等，明确是否存在脊髓型颈椎病后，进行有针对性的治疗，以免延误病情。

总之，如果出现长时间的四肢酸软无力，应尽快到医院就诊，可能需要进行抽血化验、影像学检查等，以明确诊断。