拔牙后多久可以运动主要取决于患者的恢复情况。一般来说，拔牙24小时后可以从事一些轻度的运动，如散步等，但不能进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免导致疼痛和出血加重。在伤口愈合良好的情况下，一般5-7天后可以逐渐恢复运动，但也要注意避免运动强度过大。
拔牙后需要注意以下几点：
1. 拔牙后需要咬紧止血棉球或纱布卷，以压迫创口止血。
2. 拔牙后2小时以内不能进食，2小时以后可以进食一些温凉的半流质食物，如稀饭、面条等。
3. 拔牙后当天不能刷牙、漱口，更不要反复吸吮伤口，以免引起感染。
4. 拔牙后需要口服抗生素药物，如阿莫西林、甲硝唑等，以预防感染。
5. 拔牙后可能会有轻微的疼痛和肿胀，但一般不需要特殊处理，但如果出现剧烈的疼痛、发热等症状，需要及时就医。
在拔牙后的恢复期内，除了避免剧烈运动外，还要注意保持口腔卫生，每天刷牙、漱口，避免食用辛辣、刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。同时，定期到医院复诊，以便及时发现问题并进行处理。
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