关节炎注意事项和保养如下：

1. 关节炎注意事项：
* 有节制地运动，避免过度的运动，注意不要给膝部施加额外的重力，不要长时间久站，以免加重关节炎症状。
* 注意避免潮湿寒冷环境，睡觉时避免直对风口吹膝部。
* 避免骨关节过度活动，运动时戴上护膝或助力护膝保护关节。
* 做好相关的检查治疗，重视膝关节健康。
* 注意适度地锻炼关节炎周围肌肉，增强关节稳定性。
* 部分关节疼痛明显的患者，可以服用营养关节软骨的药物减缓关节退变，口服非甾体抗炎药缓解关节疼痛症状，也可通过关节腔内注射玻璃酸钠药物润滑关节。
2. 关节炎保养：
* 注意手、足保暖，入睡前及起床后可用温水（40℃左右）浸泡僵硬的关节慢慢活动，并予以适当按摩。
* 无论是睡眠、走路或坐下时，都要保持良好的姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。
* 避免过度使用关节，平时尽量利用较大和有力的关节，如提重物时尽量不用手指而用手臂和肘关节。
* 注意减少工作和日常生活的体力消耗，安排好工作的程序，尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。
* 避免关节长时间保持一个动作。
* 多补钙和蛋白质等营养素。

以上信息仅供参考，如有关节炎疾病，请及时就医。