感觉肛门有坠胀感时，可以采取以下措施缓解：
1. 保持肛门部位清洁：用温盐水进行局部清洗和坐浴，以缓解肛门肿胀的情况，从而明显缓解坠胀症状。
2. 药物治疗：根据具体病情，可以在医生的指导下使用相应的药物进行治疗。例如，对于痔疮患者，可以使用马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯乳膏等药物；对于直肠黏膜脱垂患者，轻度的可以采用硬化剂注射治疗，严重的则需要手术治疗；对于肛窦炎患者，可以使用温生理盐水冲洗，用硝酸银溶液涂抹于肛窦的底部，并使用痔疮栓、痔疮膏等药物。
3. 养成良好的饮食习惯：痔疮的发生和一个人的饮食习惯有很大的关系，平时经常吃生冷、辛辣、刺激的食物容易引起痔疮。因此要纠正不良的饮食习惯，注意饮食清淡，多吃粗粮和新鲜的蔬菜和水果。
4. 养成良好的排便习惯：平时排便时经常看书、看手机，会导致排便时间过长加重肛门坠胀的症状。因此要养成良好的排便习惯，每天按时排便，并缩短排便时间。
5. 进行提肛运动：适当进行提肛运动可以改善肛门肌肉的功能，从而减轻肛门坠胀不适的症状。提肛运动的方法为吸气时收紧肛门，呼气时放松肛门。
如果采取以上措施后，肛门坠胀感仍持续不减或者加重，建议及时就医，以便确诊和治疗。
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