固发养发的食物有以下几种：
* **牛排**。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
* **杏仁**。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，对根治掉发有很好的效果。
* **贝类**。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
* **鸡蛋**。鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
* **葡萄干**。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
* **柑橘**。柑橘类水果中的维C，有助于身体更好地吸收铁，同时其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
以上是对头发好的食物，但每个人的发质和情况都不一样，需要结合个人情况来选择适合的食物。
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