孕妇腰疼的原因主要有以下几种：

1. 孕期生理反应：怀孕期间体内激素变化容易导致腰痛。为分娩做准备，体内会分泌松弛素，使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，容易导致腰痛。
2. 身体变化：随着孕周的增加，孕妇体重上升，腹部隆起，对腰部、骨盆等部位都会带来不小的压力，脊椎负荷大，腰背更容易酸痛。
3. 缺钙：宝宝生长发育需要大量钙质，而胎儿获取钙质的唯一来源就是妈妈，如果孕妇体内钙质消耗过大又没有及时补充，便容易出现缺钙问题，也会引起腰痛。
4. 生活不良习惯：坐姿、睡姿甚至走路姿势不对都会加重腰椎的负担。还有些孕妇不仅坐卧姿势有问题，还很偏爱软软的沙发、床褥，软绵绵的窝着，这些习惯都会导致腰酸背痛。
5. 抑郁、焦急等情绪以及疲劳、恶心等症状：这些症状与孕期腰疼常伴随发生。
6. 运动习惯和体力活动：长期运动会减少孕期及产后腰疼的发生概率，因为运动会改善孕妇的身体状况。但需要注意过重的体力劳动则会增加腰疼的风险。孕前有腰疼现象，既往有孕期腰疼经历和肥胖女性也比普通孕妇更容易出现孕期腰疼。

孕妇在孕期感到腰疼时可以尝试适当调节自己的运动量、学习孕产相关知识、缓解自己的焦虑情绪等方法来减轻腰部疼痛。如果疼痛难以忍受或者持续时间过长，建议寻求医生的帮助。