备孕期叶酸每天吃的量因个人体质不同而有所差异。
一般来说，每天补充0.4～0.8mg的叶酸是比较好的，可以有效预防胎儿神经管畸形、改善精子及卵子质量、预防贫血等。
如果个人较为缺乏叶酸，那么需要每天吃4mg左右的叶酸。
另外，如果检测到四氢叶酸还原酶的活性特别好，每天吃一片0.4mg的叶酸就够。如果活性中等，每天要吃0.8mg的叶酸，两片0.4mg的或者一片进口的爱乐维。如果活性特别差就要补充1.2mg，可以吃三片0.4mg，也可以吃一片玛特纳。
如果有条件，可以去正规的三甲医院去检测四氢叶酸还原酶的活性，根据医生的建议调整叶酸的剂量。
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