睡着了小腿抽筋，可以采取以下措施缓解：
1. 立即扳起脚趾，再翘起脚板，或者马上用手抓住抽筋一侧的大脚踇趾，再缓缓将脚掌向身体的正中方向做拉伸动作，这样可以拉伸腓肠肌，再慢慢将脚板直，用力伸腿，小腿肌肉就不会抽筋。
2. 可以应用热敷的工具，如温热的盐袋来热敷，联合局部按摩，缓解小腿抽筋的症状，解除小腿抽筋后，要及时到医院就诊，检查导致此种情况的病因。
3. 临床常见的是低钙血症导致，所以建议进行补钙治疗。如果是由于其它病变导致的此种症状，建议到医院查明原因，进行对因治疗。
小腿抽筋可能由多种原因导致，如果经常出现此症状，建议及时就医，接受专业治疗。
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