如果你一直想哭并且无法控制，以下是一些可能有助于缓解情绪的方法：
1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。尝试闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉，让自己的情绪逐渐平静下来。
2. 积极思考：试图找出你哭泣的原因，并专注于积极的方面，例如与亲朋好友聊一聊，或者找出解决问题的方法。
3. 寻找支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供安慰、鼓励和支持，帮助你渡过难关。
4. 放松身心：尝试进行身体放松，例如缓慢地深呼吸、全身肌肉松弛、热敷或者按摩，这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力和紧张感。
5. 运动：运动可以释放身体的紧张和压力，有助于缓解情绪。尝试进行一些轻度的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。
6. 找到解决问题的方法：如果你一直哭泣，可能是因为你遇到了问题无法解决。尝试找到解决问题的方法，或者寻求专业帮助，例如与心理咨询师谈一谈。
总之，要找到适合自己的方法来缓解一直哭泣的情况。重要的是要保持积极的心态和寻找支持，这有助于你度过难关。
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