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- 做什么运动减肥有效果
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2009-07-26 11:15 浏览6242次
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病情描述：
我是男的 我比较胖 胸部很大 怎么减掉?
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主. 常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度. 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次. 慢跑30~50分钟. 骑脚踏车1小时75分. 步行1小时~l个半小时. 游泳30~40分. 打网球45分1小时. 跳绳30~40分.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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只有运动是不科学的,应该加上饮食方面的控制,就会有很好的效果了. 早餐：依自己的喜好吃营养点,最好有蛋类,奶类这样营养全面点,健康瘦身 中午：最好吃清淡点但是也要保证每天的营养,一日三餐都应该吃七分饱,切忌过饥过饱 晚上：晚餐宜少,食用素菜,饭后食用些水果 每天要做到少吃多餐,少吃不是完全不吃,多餐不是过多的食用,保证七分饱就行了,有句话说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.这才是养生的最好法则,在塑身的同时也不要忘了养生.零食,冷饮,油炸食品等垃圾食品一定要戒掉.每天都要保证水份的补充,平时减少脂肪的摄入,只有合理的减肥方法才是有效地,才是不会反弹的,一味的节食,过多的运动都会起到反作用,对身体的伤害是不可忽视的,特别是到年纪大了,再好的身体也扛不住的 每天至少运动半个小时以上,因为半个小时以上的运动才是有氧运动,这样才将能力消耗的完全,不容易反弹
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好,首先要从思想上认识到减肥是一个艰辛的过程,是需要付出努力和汗水的,建议通过跳绳,慢跑,摇呼啦圈进行锻炼较好,关键是要树立信心,恒心,要知道他是一个过程,不要存在侥幸心理,更不要三天打鱼二天筛网
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好,首先控制自己的饮食,控制自己的饮食可不是叫你少吃哦,饮食三餐不能少,营养不能少.就是每天必须保证自己机体所必须,对机体来说是多余的那部分也必须控制不能摄入.适当的运动,每天跑跑步,但是得天天坚持.不能觉得累,就有兴趣时就跑跑,没兴趣就不跑.这样是没效果的.作俯卧撑,每天给自己下定下目标,按时完成.平时可以辅助一下针灸之类的减肥方法.其实减肥跟自己完成一项任务一样需要恒心的.这不是一两天就能达到的.其实就跟你的习惯一样,你的身体也是在长期的积累下才会那么胖,所以减肥也要一点点的消弱他,就像我们渐渐形成另外一种习惯一样,一开始是不适应的.但慢慢的就好了.
