什么时候运动可以起到最好的减肥效果哦

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什么时候运动可以起到最好的减肥效果哦: 20岁
2010-01-14 06:50 浏览7962次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

首先，不知道你的胖是遗传性的还是内分泌，还是说由于自身饮食导致的。如果是内分泌的问题就要通过医院检查，药物治疗。指导意见如果不是的话建议做慢跑（时间尽量长点20分钟以上），仰卧起坐对腹部减肥有效。饮食的规律，饭前吃汤。还有，睡觉前2个小时不要吃东西。减肥最重要的是恒心，不能心急。

张舟

副主任医师

已帮助 697739 人

2010-01-14 02:57

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有用(4)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，想要减肥的效果最好，那么时刻都要注意，饮食和运动，不同的运动，对于不同的部位效果不同。指导意见饮食上多吃粗纤维性食物，少吃油腻高热量以及甜食，少吃零食，多吃水果。转呼啦圈和仰卧起坐对于腰部很好，跑步锻炼腿部，然后就是打羽毛球，打网球。打乒乓之类的有跳有拍有跑的运动，对于全身都很有好处的，减肥是不分时间和地点的，只要你有时间，有调节，就可以！当然，如果非要找个时间段的话，那么一般都是下午还有傍晚的时候运动不错！祝你早日成功！

刘桂珍

主治中医师

已帮助 697727 人

2010-01-14 05:59

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有用(18)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。当然，想减肥光运动是不够的，还要辅以相应的饮食。指导意见减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。 (一)四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。 (二)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 (三)饭前饭后是良机 1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。