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- 强迫症加洁癖，求医生指导
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20岁
2013-08-28 09:16 浏览3777次
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病情描述：
一直有强迫症，洗衣服必须按照一定的步骤洗，稍微差一步就要从头开始，最近压力大，感觉更严重了，内心设定的步骤更多，而且也出现了洁癖，讨厌上厕所的时候隔壁也有人，只要上厕所旁边有人，就觉得特别想洗澡，感觉自己身上脏了。这样太累了，希望心理医生帮我解答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，从描述上来看，我们的生活已经陷入到一个既有的模式中了，必须先开始做什麽、接着继续做什麽，到最後才做什麽。我们自己可能也非常想要摆脱，但就是摆脱不掉，於是就造成我们长时间的痛苦与焦虑。我们对脏已经存在了一个既定的恐惧，看见脏或者与脏有关的东西时，就会引起我们的关注，也同时会引发我们的焦虑，於是生活就受到影响了。建议您可以考虑心理治疗，目前国际上首推认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法，正念行为疗法可以让我们分辨想法与事实的不同，在想法出现时，提醒自己不要花力气去对抗、也不要去认同那个想法，让想法自由出现而不多去理会，同时也继续做自己的事情，帮助我们建立平等心、改善与想法间的关系、增加心理弹性，最後使我们回到正常人的生活去。其次也可以看看战胜强迫症、森田疗法，里面提供了一些自助方法与强迫症的实际案例，希望有帮助到你，祝好。
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强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活建议做EFG脑神经递质的检查，在对症治疗
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朋友你好！你能意识到目前为自己设定的步骤已经对生活造成影响了，这很好，这是强迫症改变的第一步。控制强迫行为，通常有以下几种方法：1.延迟实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。推荐你看看《走出强迫症找回美丽的日子》一书，希望可以帮到你！
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