我有轻微强迫症而且我还失眠

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我有轻微强迫症而且我还失眠: 18岁
2013-06-07 19:24 浏览7837次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

保健疗法每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法。敷足疗法指导意见床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠；卧室里不要放闹钟；体育运动、经常活动有助于睡眠

白韶军

副主任医师

已帮助 2642 人

2013-06-07 20:26

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

朋友你好！对于失眠，我们首先要进行身体检查，看看是否生理原因导致的失眠。我们可以先了解下失眠的可能原因：1.太在乎。有时候我们睡不着就睡不着，也不会在意；如果意识到自己失眠并且为此感到紧张的话，说明很在乎睡觉、或者睡觉带来的东西（如第二天精力充沛去学习上班）。这个时候我们需要问问自己，如果睡不好、睡不够，会有什么后果，这个后果我们可以接受吗，如果可以的话，那现在睡不着就暂且睡不着吧，没关系。2.情绪困扰。失眠往往背后会有情绪。如果是焦虑情绪，可以进行心理调适：1.想想自己的焦虑是不是有用的，可以帮助我们在接下来的几天更紧凑、更高效、更好地完成一些事情，如果是的话，不必处理，接纳它。2.如果是过度的焦虑，甚至有一些身体反应的话，我们可以问问自己最担心的是什么，看看这个担心是否高估了发生的可能性、高估了后果的严重性。3.进行一些放松练习，如呼吸、想象等，音频应该可以在网上找到。没有生理原因的失眠只是我们的情绪困扰在生理上的一个反应，通过正念行为疗法的调整一定可以好转。正念行为疗法是结合来自东方佛学的正念内观和来自西方的认知行为治疗所得的一种心理咨询方法，它可以让我们看清想法的本质是虚假空、经历情绪的起伏体验它的规律、最后自由地选择行为。希望能帮到你！