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- 抑郁症怎么自我治疗
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22岁
2012-12-16 14:41 浏览6519次
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病情描述：
最近总是感觉有点没精神，做什么也没劲，经常会往坏的地方想，人也变得比较消极，晚上睡眠质量也是直线下降，感觉有点抑郁症的倾向，我想问问我应该怎么自我调节
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有任何动力和热情，很懒散，不想和人交往，越来越想封闭自己。不想看到阳光，整个人没有活力了。自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。
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生化因素儿茶酚胺假说主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5羟色胺（5HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关；由于很多抗抑郁剂，如选择性5羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或者选择性5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效。指导意见
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抑郁症的自我调节方法有哪些 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;指导意见养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;。
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抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈的悲观厌世，甚至有自杀念头。指导意见你好，坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。
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