晨练预防胃炎
发布时间：2016-04-05 来源：中华康网
慢性胃炎，可能我们大家在日常生活中都有听说，可是我们并不是很了解慢性胃炎，在我们的常识中我们都是认为生病就要吃药，打针，这是人之常情。但是我们知道健康晨练可以很好的防治慢性胃炎吗?那么下面我就给大家介绍一下关于晨练预防慢性胃炎的知识：
1、散步：散步时，机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横隔肌上下活动，这对胃肠来说，能够起到—种有利的推拿功效，能够刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而收到增强胃肠消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。
2、按摩腹部：身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩。每日晨练3～4次，每回5min左右。经过腹部按摩，能够促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有助于饮食的消化和吸收，与此同时能够缓解腹部胀痛。
3、打太极拳：打太极拳能够使腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，假如长时间持之以恒打太极拳，能够使胃炎患者其胃肠功能渐渐恢复正常。
以上所有的内容就是关于晨练可以很好的预防慢性胃炎的介绍，简单说，我们在平时的时候一定要注意自己的生活习惯，不要暴饮暴食，少抽烟少喝酒。身体的每个器官都是原配的好，我们一定要好好的照顾自己的身体各个器官。愿身体健康，家庭和谐。
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