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解析远离胃炎的好方法

发布时间：2015-12-19 来源：中华康网

核心提示: 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　很多上班族们不爱惜自己的身体，有些女性朋友为了减肥，常常不吃早餐或者节食。由于长期的饮食不规律，饥一顿饱一顿的不良饮食，对胃部的损害特别大，患上胃炎的几率也是相当高的。要知道胃炎对我们的工作各方面都有着很大的障碍，胃炎发作起来让人难以忍受痛苦的折磨。对此，小编给您介绍一些远离胃炎的好方法。

　　1、食物的选择

　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

　　戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

　　戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

　　2、吃饭注意事项

　　吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　3、生活方面

　　不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

　　避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

　　若要远离好胃炎，需要我们自身有耐心的坚持养成良好的生活习性，一天三餐按时吃，不偏食挑食，保持均衡营养。忌暴饮暴食。不同季节应根据天气的变化，随时添加衣服，保持好室内的通风，加强锻炼身体，不熬夜，避免过度劳累，不滥用药物，尽量做到少抽烟喝酒。

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