解析远离胃炎的好方法

    发布时间:2015-12-19   来源:中华康网   

核心提示: 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

  很多上班族们不爱惜自己的身体,有些女性朋友为了减肥,常常不吃早餐或者节食。由于长期的饮食不规律,饥一顿饱一顿的不良饮食,对胃部的损害特别大,患上胃炎的几率也是相当高的。要知道胃炎对我们的工作各方面都有着很大的障碍,胃炎发作起来让人难以忍受痛苦的折磨。对此,小编给您介绍一些远离胃炎的好方法。

  1、食物的选择

  戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。

  戒酸性食物:酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭后摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。

  戒产气性食物:有些食物容易产气,使患者有饱涨感,应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适,因人而异,可依个人的经验决定是否应摄食。

  此外,炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物,常会导致患者的不适,应留意选择。

  2、吃饭注意事项

  吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

  3、生活方面

  不抽烟、不喝酒。生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

  避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

  若要远离好胃炎,需要我们自身有耐心的坚持养成良好的生活习性,一天三餐按时吃,不偏食挑食,保持均衡营养。忌暴饮暴食。不同季节应根据天气的变化,随时添加衣服,保持好室内的通风,加强锻炼身体,不熬夜,避免过度劳累,不滥用药物,尽量做到少抽烟喝酒。

             

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