哪些蔬菜可以预防骨质疏松
哪些蔬菜可以预防骨质疏松骨科专家：骨科疾病它是现实生活中的一种多发病和常见病，如果疾病真的来了，摆在面前的是广大患者和家属应该如何面对？
无论男人和女人到了一定年纪就要补钙，骨质疏松就会找上门，预防骨质疏松，除了补充钙片、喝牛奶之外，蔬菜一样可以预防骨质疏松，有哪些蔬菜可以预防骨质疏松呢?
一：洋葱
现在瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。
保骨力：阻止钙质流失。
选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面，没去皮的洋葱不耐寒，摆在阴凉的通风处保存即可，如果是切开过的洋葱，则宜放在冰箱冷藏，并且尽速食用。
二：茭白笋
保骨力：延缓骨质老化。
注意事项：R白笋为凉性蔬菜，女性经期前后与体虚患者不宜食用;此外，R白笋也有丰富草酸盐，肾功能衰退、泌尿道结石患者需禁食。
选购与保存：饱满的R白笋代表水分充足，笋身直、笋皮光滑的的R白笋笋肉较嫩，如果是笋身扁瘦、弯曲、形状不完整的则口感较差;另外，顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的，代表R白笋已经老化，口感不佳。保存方面，如果不是马上烹调。
三：高丽菜
高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K，骨骼的保健除了需要钙质之外，还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢，维生素K就是其中一种，维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收，是预防骨质疏松不可或缺的营养素。
保骨力：帮助钙质、维生素D吸收。
注意事项：高丽菜清洗时要一叶一叶摘下来用水清洗，以免虫卵隐藏在内叶。
哪些蔬菜可以预防骨质疏松上述骨科专家介绍：我们基本了解了这种疾病的基本情况，专家提醒：骨科疾病是多发病，如果疾病真的到来，不要害怕，更不要自暴自弃，在治疗过程中，除了积极的接受骨科医生的治疗。
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