强直性脊柱炎的运动方法介绍
发布时间：2016-02-07 来源：中华康网
王老师因为年轻的时候操劳过度，年老了得上了强直性脊柱炎。刚开始王老师很郁闷，后来在医生的帮助下摆正了心态，开始积极配合医生治疗，同时采纳医生的意见，平时多做运动锻炼。长期坚持以下运动方法，取得了很好的效果。
(1)仰卧双脚并拢，脚趾趾尖向上，并双手放在身体两侧，深呼吸3到4分钟，然后在次吸气，并且将腰和臀部自然向上提起，将力量集中在腰和肩背部，呼气时自然放松，在反复呼吸10-15次即可。
(2)有些家庭中会有木制带有靠背的木椅，首先腰、背靠在靠背上挺直，在疲劳时可将臀部后靠，腰背紧贴在椅背上休息。
(3)双腿向内并齐(脚尖脚跟内侧并齐)，将双手叉在腰部，腰部向左、向后、向右，向前转动十分钟左右，再反向转动。
(4)站立：头部保持在两肩当中，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹部轻微向内收紧、脚掌与肓平宽，踝、膝、髋等关节放置自然位置，重心居中不要偏移。
(5)多数老人晨练常时有向后退走的习惯，这样也可以缓解强直性脊柱炎，双手放在腰间、向后退走约10-15分钟。
王老师按照以上运动方法长年累月的锻炼、运动，现在他的健康状况良好，经常和自己的老年朋友一起聚会，唱歌、跳舞，老年生活过得非常滋润。其他的强直性脊柱炎患者朋友不妨借鉴一下王老师的做法，相信会取得很好的效果。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：坚持锻炼与药物结合治疗强直性脊柱炎
- 下一篇：强直性脊柱炎患者在康复期锻炼
- 本文延伸阅读
相关文章
- 强直性脊柱炎的锻炼方法
- 强直性脊柱炎能做的运动
- 强直性脊柱炎患者如何锻炼
- 强直性脊柱炎怎样运动才最好
- 强直性脊柱炎康复期该怎么锻炼
- 强直性脊柱炎需要哪些康复锻炼
- 强直性脊柱炎康复期锻炼
- 强直性脊柱炎能运动吗
- 强直性脊柱炎的日常锻炼
- 强直性脊柱炎患者应选择哪些运动形式
- 强直性脊柱炎怎么运动有效
- 强直性脊柱炎患者日常锻炼方法
- 强直性脊柱炎是怎么引起的
- 很多深受强直性脊柱炎危害的患者不知道该病的发生和什么有关系，从而对强直性脊柱炎治疗的可行性产生怀疑。强直性脊柱炎的病因有可能会是很多小事情，是我们不易发现而已。...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 热门阅读
- 热点排行
- 得强直性脊柱炎怎么治
- 哪些原因引起了强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么早期症状
- 说说强直性脊柱炎的临床表现
- 怎么诊断患上强直性脊柱炎
- 强直性脊柱炎有什么诊断依据
- 强直性脊柱炎会带来多大的危害
- 如何预防强直性脊柱炎病情复发
免费提问
