强直性脊柱炎的运动方法
发布时间：2016-02-01 来源：中华康网
很多医生都建议强直性脊柱炎患者适当做些运动，科学合理的运动能帮助患者恢复健康，但具体哪些运动对患者比较好呢？患者不能盲目做运动，要根据自己情况来选择，今天来为大家介绍强直性脊柱炎的几种运动方法，希望患者选择适合自己的。
伸展运动
身体仰卧床上，双足床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，至僵硬消失为止。
腰部运动
身体直立或硬椅坐位，身体右倾，保持5～10秒，缓慢恢复直立。双侧各重复2～5次。
腹部运动
仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置于身体两侧。头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝。坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
扩胸运动
站立位，双足分开，与肩同宽；或采取坐位。双眼平视，深吸气，双臂外展后旋，双掌外翻，感觉胸部伸展平静呼吸，保持此姿势15~30秒，缓慢呼气，双臂下垂，双掌回复。重复2~4次。
转头运动
坐硬椅，或采取直立。下颌向前，向右转头，保持15~30秒。向左转头，保持15~30秒。重复2~4次。
摆头运动
坐硬椅或采取直立，下颌向前，右耳尽量靠近右肩，保持15~30秒。左耳尽量靠近左肩，保持15~30秒。重复2~4次。
髋背部伸展运动
俯卧位，肘部及双手置于肩下，必要时可置一小枕于腹下以更舒适。双臂支撑，使双肩缓慢上抬。保持此姿势5秒。重复2~4次。
上文就是小编总结的“强直性脊柱炎的运动方法”，这些运动都是比较简单的，生活中患者可以进行的运动，患者不妨抽出部分时间做下相关运动。每天检查适时适量的运动，对患者恢复健康很有利。
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