强直性脊柱炎保健都需要注意哪些要点
发布时间：2016-01-29 来源：中华康网
良好的强直性脊柱炎保健对于病人的病情是很有帮助的，那么强直性脊柱炎保健需要注意哪些情况呢?下面专家就为大家详细介绍下强直性脊柱炎保健都需要注意哪些要点。
1、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次是强直性脊柱炎保健之一;
2、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
3、双手叉腰，向后退走10分钟也是强直性脊柱炎保健方法之一。
4、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;
5、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息都是强直性脊柱炎保健可行方法;
6、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟均是强直性脊柱炎保健办法。
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