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强直性脊柱炎

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强直性脊柱炎的保健方式

    发布时间：2016-01-29   来源：中华康网   

　　对于强直性脊柱炎这种病，也许不恶化就是好转。这句话也许从医学专业上不一定对，但作为患者，只要病情不恶化，当然是可以怀着好转的巨大希望的。良好的保健方法对于控制强直性脊柱炎病情来说有着很大的帮助，所以会寻求强直性脊柱炎保健方法防止强直性脊椎炎恶化。

　　强直性脊椎炎患者可进行的康复锻炼主要有日常姿势训练和功法锻炼两种。由于强直性脊椎炎是一种原因未明，以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节,以骶骼磁节病变最为我见,另有约1/3患者可见周围关节症状。其治疗方法主要是，药物治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后应注意康复期的锻炼：

　　1.日常姿势训练

　　A、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

　　B、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

　　C、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　2.功法锻炼

　　A、功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

　　B、功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　　C、功法3：双手叉腰，向后退走10分钟。

　　强直性脊柱炎保健可以运用以上的方法，但患者在锻炼中一定要注意，一个是要循序渐进，不能一开始就全套都做，另一方面是在时间长短上要掌握好，如果觉得出现不适就要休息，下次再做。

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