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强直性脊柱炎

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强直性脊柱炎的日常锻炼应该怎么做?

    发布时间：2016-02-06   来源：中华康网   

　　由于强直性脊柱炎这种疾病会直接的导致人体的行动上面有一定的障碍，造成生活的不适和丧失一定的劳动能力，所以这种疾病的患者另外注意的就是要注意根据自身情况来进行一定的锻炼，这样才可以缓解身体行动能力的下降。那么强直性脊柱炎的日常锻炼应该怎么做呢?我们一起来看一下：

　　强直性脊柱炎的日常锻炼可从以下几点做起：

　　1.日常姿势训练1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　2.功法锻炼1)功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;2)功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;3)功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

　　强直性脊柱炎在病情的康复期间尤其要注意疾病的锻炼保健，这样对于疾病的治疗会起到良好的帮助作用，另外还可以做到的是改变患者的身体行动能力，病情的恢复起来也会变得很快。

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