强直性脊柱炎两点一推康复疗法
强直性脊柱炎是冬季比较容易发的病。很多患者都感到冬天病情加重，而且由于天气的原因患者不注意清洁个人卫生再加上一些患者的不重视或者对此专业知识的缺乏，导致治疗起来比较困难。中华网健康频道强直性脊柱炎专题为你详细介绍如下知识：强直性脊柱炎预防护理。祝您早日治疗康复!
强直性脊柱炎病人的病变主要在颈椎、腰椎、双胯(其中以脊柱的病变为主)，很多病人苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给病人增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到使病人增强筋骨，通利关节的作用。
第一点、颈椎锻炼方法：
(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;
(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;
(3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;
(4)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;
(5)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;
(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
第二点、腰椎锻炼方法：
(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;
(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;
(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。
另外还有一个方法就是每天坚持退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎病人的恢复，起很大的作用。在做退步的时候，最好有家属辅助。
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