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强直性脊柱炎

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强直性脊柱炎的自我调理

    发布时间：2016-01-11   来源：中华康网   

　　通过对强直性脊柱炎的归纳总结，小编向大家提出以下几方面的建议和意见，希望对您的病情有所帮助：

　　保持良好的身体姿态

　　·行走坐卧，保持正确的姿势很重要，可以防止关节融合。

　　·睡硬板床，垫低枕头，仰面睡，伸直腿，不要弓着身子睡觉。

　　·行走或坐着的时候，挺直腰板，两肩放平，头要摆正。

　　·正确的站立姿势是：脚跟、臀部、肩部和头都同时碰到

　　有规律的运动和锻炼是整个治疗的重要部分。锻炼开始要慢，选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。

　　·加强背部和颈部力量锻炼有助于维持和改善身体姿态。

　　·深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。

　　·游泳有助于保持脊柱、颈、肩和髋部的灵活性，促使深呼吸。

　　·洗个热水澡后运动，会放松您僵硬、疼痛的关节和肌肉。

　　·辅助工具会使您完成日常活动更容易些，如，长把的鞋拔子。

　　·驾驶汽车，要戴安全带，调整坐椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车很困难时，就应该安装宽视野的后视镜。

　　·为了防止脊柱损伤，应该避免突然下落和碰撞的运动。

　　·吸烟导致肺部病变恶化，影响肺及胸廓运动，最好戒烟。

　　绝大多数患者可以继续从事工作，不管您是在家工作或是上班。

　　·避免举重物，俯身工作，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。

　　·经常地改变姿势，至少每小时活动一次。

　　·工作中安排短暂的休息间隔。每天保持一定的活动量。

　　·避免长时间从事弯腰或是背部紧张的工作。

　　强直性脊柱炎患者如何进行自我调理呢，你，清楚了吗?更多有关强直性脊柱炎的问题，可致电专家进行咨询，您的健康，我们的心愿!

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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