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强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法

    发布时间：2016-01-09   来源：中华康网   

　　 强直性脊柱炎患者在日常生活中，除了应该要积极接受治疗之外，还要学会通过自我锻炼来恢复，争取让自己获得最佳的治疗效果。下面小编就给大家介绍一套强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法。

　　1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

　　2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

　　3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

　　4.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到大限度(用力不可过猛)，连续10次;

　　5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

　　6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

　　以上这套强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法，希望所有的强直性脊柱炎患者朋友都能够回去试试，如果能够给所有的患者朋友带去一定的帮助，那么小编就很开心了。如果有朋友使用这套锻炼方法，效果不明显，那么可以询问医生适合自己的锻炼方法，毕竟每个人的病情不一样，身体条件不一样。总之也希望所有的强直性脊柱炎患者朋友都能够早日康复。

　　相关阅读：四大强直性脊柱炎的护理要点

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