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强直性脊柱炎锻炼方法都是什么

    发布时间：2016-02-03   来源：中华康网   

　　强直性脊柱炎疾病的发生是会破坏到强直性脊柱炎疾病患者的体质状况的，需要我们对其进行科学的护理工作了。今天我们就一起来了解一下强直性脊柱炎疾病患者的锻炼方法。

　　颈椎锻炼方法：

　　(1)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴 10 分钟;

　　(2)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部， 还原，抬头时呼气，低头时吸气;(

　　3)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作 10 次;

　　(4) 左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续 10 次;

　　(5)左右侧屈： 头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复 10 次;

　　(6)结束动作：头颈、双臂自由活动数次， 作深呼吸结束。

　　腰椎锻炼方法：

　　(1)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作 环形摆动，左右重复 10 次;

　　(2)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气， 恢复仰卧，同时呼气，重复 10 次;

　　(3)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢 同时做背伸动作，尽量背伸重复 10 次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。 退步走，每天做 10 分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼 腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

　　强直性脊柱炎疾病患者的常见锻炼方法就如我们上文所说的那样，大家应该已经知道了。希望我们所提供的锻炼方法能够帮助到广大的强直性脊柱炎疾病患者了。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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