专家总结强直性脊柱炎保健运动
发布时间：2016-02-21 来源：中华康网
对于强直性脊柱炎的保健运动，专家对强直性脊柱炎患者推荐了几种锻炼方式，那哪些运动对强直性脊柱炎康复有帮助呢?下面让我们一起来看看强直性脊柱炎的保健运动有哪些?
一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，
至僵硬消失为止。
三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次
。
五、强直性脊柱炎的保健运动还有就是转体运动：取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。
六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。
强直性脊柱炎的保健运动有什么?以上方法对强直性脊柱炎康复有很多好处，强直性脊柱炎患者可以在日常生活中参考，希望能给大家带来有利帮助!
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