肩周炎的运动保健有哪些方法?
发布时间：2015-08-31 来源：中华康网
人们常说生命在于运动，每个人的生活都不能缺少运动，适当的进行运动锻炼不仅能有助于身体健康，还能帮助身体恢复健康。那么肩周炎的运动保健有哪些方法?下面请听听我们专家的介绍。
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上就是我们的专家为大家介绍的能帮助肩周炎患者康复的运动保健方法，希望能给广大患者带来实质性的帮助。很多动作我们在日常生活中会经常做的，只要我们加强注意，多针对性的做几次，就会有意想不到的结果。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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