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肩周炎肩关节功能锻炼有哪些?

    发布时间：2015-11-26   来源：中华康网   

　　现如今，肩周炎疾病的发病率呈现着上升的趋势，得了该疾病的病人每天都要遭受着病痛的折磨，他们都非常想要赶紧脱离该疾病的纠缠。对于这些人来讲，及时的进行相应的诊疗是很重要的，同时做好对应的肩关节功能锻炼，对病情也是有帮助的。

　　常见的肩关节功能锻炼：

　　1、前后摆动练习：患者身体前屈(即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次;直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰，手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是，开始练习时重物不宜过重，可逐步增加重量，练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

　　2、画圈练习：患者身体前屈，上肢下垂。以肩部为中心，甩动患肢，即做由里向外或由外向里的画圈运动，以臂的甩动带动肩关节活动。运动时，幅度应有效到大，但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜，反复做30~50次。

　　3、双手爬墙练习：患者面向墙壁站立，双手上抬，并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动，使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处，反复进行，并逐渐增加高度。

　　4、侧身单手爬墙练习：患者取侧位站向墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使患肢尽量上举并达到最大限度，在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的，以回到原处。反复进行，并逐渐增加高度。

　　通过上文的讲解，相信大家对“肩周炎肩关节功能锻炼有哪些?”都有了初步的认识和了解了，这些对病人的康复有着促进作用，大家不妨都学习一下吧。另外，大家在刚开始锻炼的时候，时间可以稍微短一些，动作幅度小一些，日后逐渐增强。

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