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肩周炎怎么锻炼比较好

发布时间：2015-07-01 来源：中华康网

　　肩周炎病程长，疼痛时轻时重，对患者的生活和工作影响大，因此患病后一定要积极医治。当前治疗肩周炎的方法较多，中医疗效比较显著，安全无痛苦，副作用小，值得大家信赖。肩周炎怎么锻炼比较好?另外，由于患上肩周炎会出现组织粘连的问题，因此患病的朋友需要多锻炼，可以改善病症，促进病情的康复，下面关于详细锻炼方法为大家介绍下。

　　1、手指爬墙。患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

　　2、对墙画圈。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

　　3、拉毛巾。拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

　　4、肩周炎怎么锻炼比较好?甩手。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　5、旋肩。肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　通过上述对肩周炎怎么锻炼比较好的介绍，希望能够给大家带来帮助。在此中医建议大家在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的户外运动和锻炼，同时还需要注意日常的一些生活习惯，不要劳累过度、注意防寒保暖。

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