高血压是现在影响人们正常生活的一种常见疾病,很多人患上了高血压之后,吃不吃,去哪都受到限制。甚至有些高血压患者因为受到了刺激,因血压过高而危机生命,这都是非常可怕的。下面我们来说说高血压的预防该怎么进行。
高血压的预防该怎么进行:
预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。
预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25MMHG。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
上面的这些预防方法,可以帮助我们做好疾病的预防工作。但是我们在预防的时候,一定不能断,要长期的进行下去。预防这些东西,贵在坚持。只要我们坚持了,一定可以预防高血压的侵袭。
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