便秘患者生活注意事项有哪些
发布时间：2015-11-20 来源：中华康网
近几年来，便秘是发病率较高的常见疾病，便秘的发生直接的给我们的生活和学习带来了严重的影响。便秘的发病原因主要跟日常的饮食有关，所以我们在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯。那么，便秘患者生活注意事项有哪些？
1、富含纤维素的食物
麸谷类富含纤维素，如燕麦、玉米等，薯类食晶包括山芋：芋头、山药，其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日以不超过500克为宜。在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。
2、多喝水
不论你喝水还是果汁，每天要摄人6～8杯的水来防止便秘。大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。
3、补铁勿过置
虽然铁是一种很重要的矿物质，但是铁过量也容易导致便秘。除非是遵医嘱，你应该通过摄取多种维生素，而不是仅仅地摄人单纯的铁，来满足人体对铁的需求。
4、服用嗜酸菌
持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。
以上就是便秘患者的生活注意事项，我们在平时的生活中应该积极的参加户外运动和保持愉快的心情。便秘患者在每天清晨可以喝一杯蜂蜜水或者是盐水，这对加快肠胃蠕动速度起到了非常重要的作用。
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