便秘了该怎么运动
发布时间：2016-03-12 来源：中华康网
大家知道便秘是人们常见的病，得了便秘除了注意饮食之外，还需要进行正确的运动，促进肠胃蠕动帮助消化。那么得了便秘该注意什么，怎么运动呢，下面将进行介绍：
1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚痔逵锻炼能改善胃肠的蠕动,扭扭腰，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,轻轻按摩肚子,顺时针方向,可以促进肠道运动从而有利于保持大便通畅。
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
看到这里大家对便秘患上后的运动是不是有了新的认识，生命在于运动，大家在患病的时候也应当做相应的运动，祝大家早日康复。
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