高脂血症死亡率高

    发布时间:2016-04-07   来源:中华康网   

  容易导致心脏病的四大营养陋习医生指出5种“超级”食物能预防心脏病橙子可防心脏病高血脂症是一种无声的杀手。它与高血糖、高血压既是主凶,也是帮凶。它们互相影响,狼狈为奸。据1998年新加坡全国国民健康普查显示,全人口当中25%有高血脂。它引起的冠状动脉性心脏病,造成的死亡率高居第二,仅次于癌症。

  高血脂症--这么高的发生率,这么严重的危害性,我们不能不认识它!何谓高血脂症(Hyperlipidemia)?要认识什么是高血脂症,必须先认识什么是胆固醇和中性脂肪。

  1、胆固醇(Cholesterol)我们日常所需的营养素有糖类(碳水化合物)、蛋白质和脂肪。脂肪经肠胃消化,化解为胆固醇与甘油三脂(也称中性脂肪)。每克脂肪提供9大卡热量,而糖类、蛋白质只提供4大卡。当人体摄取的营养素超过所需时,多余的热量(可能源自糖类、蛋白质或脂肪),在体内会转变成中性脂肪,囤积起来,需要时才经分解、释放出来使用。人体血液中有4种脂肪:胆固醇、中性脂肪、游离脂肪酸和磷脂类。胆固醇是一种油油复合体,大部分由肝脏制造。人体内胆固醇的总量为100到200克。其中三份之二在体内自行合成,三份之一来自食物。胆固醇必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。血清中的脂蛋白胆固醇,低密度和高密度脂蛋白的含量是一对二。两者都有重要任务:低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织,高密度脂蛋白将各组织的胆固醇送回肝脏代谢。当低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。高密度脂蛋白扮演清道夫角色,它将周边组织多余的胆固醇送回肝脏,排出体外,达到抗血管硬化的目的。它还有维护血管内皮细胞功能,及保护血管免于血栓的形成。高密度脂蛋白增加,动脉壁被胆固醇囤积的机会就减少。因此它是“好的胆固醇”。

  2、中性脂肪(Triglycerides):又称甘油三脂,即1分子的甘油和3分子的脂肪酸。中性脂肪来自食物中脂肪的分解。肝脏也能将血液中的某些糖质转化为甘油三脂。如果中性脂肪过量,囤积皮下则肥胖,囤积血管壁造成动脉硬化,囤积心脏导致心脏肥大,囤积肝脏造成脂肪肝。3.高血脂症:血液中胆固醇值或中性脂肪值,都有正常值数。如果其中一种或两种偏高,都称为高血脂症。如果总胆固醇值200-300,属轻度高血脂症,240-279属中度,280以上属严重性。

  高血脂症引起人体一连串的机体症状及病理变化。机体症状包括胸闷、心悸、晕旋、手脚麻痹、冰冷、腹胀和昏睡等。病理变化包括血管阻塞、动脉血管硬化、高血压、心脏病、中风、糖尿病、胆结石及脂肪肝等。疾病并非一朝一夕造成。事实上,在“没病”族群当中,只有15%真正健康,其余85%为“亚健康”状况,他们身上或多或少有些疾病。另一方面,老年人才会得此疾病。现代临床医学发现,越来越多年轻和壮年人患上高血脂症、动脉硬化、冠状动脉心脏病、脑血管疾病等。从悲观的角度来说,人体血管硬化自出生就开始。它是一种渐进的症状,只不过因年轻人活动多并经常运动,多余的脂肪被消解。一旦步入中年,工作压力大、运动量减少、细胞新陈代谢减慢,老化速度加快,高血脂症就显现出来。以妇女来说,随着年龄的增长,妇女体内的贺尔蒙减少,胆固醇代的新陈代谢减缓。因此50岁以上的妇女,患高血脂症者比男性高。

  医生告诉你如何预防预防胜于治疗,从三方面下手,可以控制血脂含量。

  1、定期检查身体:出现任何症状,便要提高警惕。

  2、调整生活方式:减少工作压力,或尽量舒解压力。多做游泳、慢跑等非剧烈运动。晨起到公园跑步,朝阳和新鲜的空气,对人体健康很有帮助。

  3、调整饮食习惯:养成饮食均衡的好习惯,少吃肥肉,少吃煎炸食物,多吃蔬菜水果。进食时不要以为瘦肉就没有脂肪,其实所有的红肉,包括猪肉、牛肉和羊肉,都含有脂肪。因此应该多吃白肉,如鸡肉及鱼。煮食时多用植物油。它是一种不饱和的脂肪,不过如果用它来煎炸食物,经高温转化成饱和脂肪,再用来炒煮食物,就不健康了。少吃如汉堡包类的快餐。汉堡包中的牛肉也有脂肪。而且因为有脂肪,才会好吃。快餐配上的炸薯条,多用炸过的大锅油来炸,多吃无益。菜蔬类中如山楂、大蒜、灵芝、香菇、韭菜等,都有减低脂肪的作用。不过,必须长期食用,才有效果。

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