过敏性鼻炎的运动疗法
发布时间：2016-04-28 来源：中华康网
过敏性鼻炎是一种鼻粘膜的过敏反应。病人有突然发生鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清水样涕等 症状，呈间歇性反复发作。过敏原因往往不易找到，接触尘埃、花粉或化学物质可能引起发作。
过敏性鼻炎是常见多发病，治疗方法很多，但还没有特效的治疗方法。临床实践证明，增强 体质、提高鼻粘膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是主要的治疗手段。因此，可以说坚持适当的 健身健美运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本的方法。一般来说，患过敏性鼻炎者可用下述三种方法进行锻炼。
1、慢跑:慢跑最好在早上进行，每天1次，每次15～30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果更好。
2、冷水浴或温水浴:冷水浴应该从夏末秋初就开始，经过一段时间的适应后，深秋和初冬 仍应继续坚持。冷水浴每次时间不要太长，几分钟就可以了，在感到寒冷之前就要结束。 寒冬可改用温水浴。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替 。
3、防感按摩法:本方法是自我进行头面按摩，以增强鼻粘膜的抗病能力，具体做法如下:
①擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。 做36次。
②擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，用力要恰当，局部至微热为度。
③擦背。冬季要注意保温，防止受冻。两手（一手在肩上，另一手在对侧腰骶部）紧握于手巾 的两端，置在背后，上下来回擦背36次。然后换手作方向相反再擦对侧背36次。
④搓脚心（擦涌泉穴）。两手搓热，然后先后各搓脚心（涌泉穴）81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直径4～5厘米，长30厘米）上来回滚动，练习5～10分钟。
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