秋天早晚转凉，是过敏性鼻炎高发的时节。有的人常常喷嚏不断，甚是苦恼。过敏性鼻炎除了药物治疗，自我保健十分重要。运动可以提高自身免疫力，对过敏性鼻炎有辅助治疗的作用。本期我们就来聊聊这个话题。

　　秋凉干燥喷嚏不断：

　　过敏性鼻炎分为季节性和常年性两种，每到春秋季节，由于空气中漂浮着大量的花粉，容易引起过敏性鼻炎发作。而常年性过敏性鼻炎患者一般是对尘螨、猫狗毛等过敏。遗传是造成过敏性体质的主要因素之一，父母一方有过敏史，孩子大约有25％可能患过敏性鼻炎；父母双方都有过敏史，这一几率将上升至50％。鼻炎发作时，主要表现为鼻子不通气、流鼻涕、打喷嚏，让人很难受，不仅影响正常工作和生活，严重者还可能引发上呼吸道及肺部多种疾病。

　　随着秋天早晚天气转凉，空气干燥，有的人就出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏的症状，过敏性鼻炎开始发作。受凉、过劳、营养不良、烟酒过度、内分泌失调及全身慢性疾病等都可能造成鼻腔黏膜的抵抗力下降，从而导致鼻炎发生，所以对于季节性过敏性鼻炎患者来说，预防鼻炎要提早。

　　按摩疗法缓解症状：

　　过敏性鼻炎在治疗上主要靠预防保健为主，应多参加体育锻炼，如游泳、慢跑、大步快走、太极拳等，以增加自身免疫力。

　　这里推荐一套按摩鼻部的保健操，一定程度上能促进血液循环，有助鼻部血管收缩，减少局部淤血，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力，对治疗过敏性鼻炎和缓解鼻塞有一定的疗效。过敏性鼻炎患者有时间不妨经常做一做。

　　具体方法：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1至2分钟，每日早晚各1次，发作时每日可增加1至2次。

　　迎香：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴。

　　鼻通：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头。

　　印堂：位于两眉头连线中点。

　　揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。

　　另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。

　　在背部的足太阳膀胱经上有许多俞穴，是体内五脏六腑的对应点，位于脊椎左右各旁开一寸半，经常按压这些穴道可以调节脏腑功能，加强按压肺俞、脾俞、肾俞等，可以改善过敏体质。一般自行按摩以每个穴道按3至5分钟，有酸胀感觉即可，按摩完后再喝杯温开水，做几次深呼吸。

　　冷水洗鼻提高耐寒：

　　发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。增强鼻黏膜的免疫能力是治疗鼻炎的根本。每天早晚用冷水洗鼻是防治鼻炎不错的办法，也能有效舒缓鼻炎所带来的不适。

　　做法：打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3至5次，早上可以适当多重复几次。长期坚持用冷水洗鼻，才会收到理想的预防效果。但并不是所有的人都适合用冷水洗鼻，如患有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人就不适宜。

　　此外，清洗鼻腔可以把一些过敏原清洗掉，也是预防和减轻过敏性鼻炎发作的良方。清洗鼻腔时，直接用手捧清水灌入鼻腔，连续进行5至8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20至30次。冷水清洗鼻腔可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。

　　过敏性鼻炎患者的日常保健：

　　1、尽量远离过敏原，如春夏或初秋时的花粉，家中尘螨、毛毯或动物皮屑等，防止呼吸道反复感染。

　　2、季节性鼻炎并不是注意保暖就可以预防的，需加强鼻子对冷空气的适应能力。

　　3、入秋后，鼻炎患者在家中或办公室最好使用加湿器，并可同时进行蒸气吸入治疗。

　　4、平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激淋、可乐、水果、苦瓜、大白菜等。